预防白内障首先要注意用眼卫生

预防白内障首先要注意用眼卫生，平时不用手揉眼，不用不干净的手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1~2小时起身活动10~15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时消除疲劳。要注意经常擦拭电脑屏幕，并把光度及颜色对比调校至最舒适的度数。不要随意、长期使用激素类眼药水，平时可以预防性的补充下叶 黄 素，现在叶 黄 素含量最高的是伊 分 子 叶 黄 素。　　叶 黄 素是一种强效抗氧化剂，具有血管扩张功能，改善眼底血液循环，促进营养物质供应，是视觉器官不可缺失的组成物质和营养素。叶黄素防止眼睛的生理结构和功能变异的主要途径--叶黄素是视网膜上的感光材料，通过光化学反应产生视觉，眼睛内叶黄素不足或消耗枯竭，会产生视物不清，足量补充叶黄素可提高视力；叶黄素是晶状体、视网膜和黄斑区的保护层，可吸收和消除紫外光和蓝光对眼底的损害，从而遏制眼病的发生和发展平时要注意用眼卫生，用眼过度可导致视觉疲劳，长期如此可能诱发白内障。'专家提醒，年轻人要加强对白内障的警惕。长时间对着电脑的上班族，往往都有眼睛发痒、干涩等不适症状，这些往往都是长时间对着电脑、电视，不注意用眼卫生引起的。　　专家提醒，用眼需求大的上班族可以定期到正规眼科机构做眼部检查，如果有发现视力明显下降及眼部有疼痛感等异常反应者，应及早进行检查，以便及时治疗。　　此外，有实验表明，连续手机通话两小时肯定对眼球晶状体有损伤，过于频繁接听手机会导致白内障，因此，最长的通话时间尽量控制在半小时。