如何更有效地健身锻炼

众所周知，运动可以更有效地促进人体各项机能的调节，增强各个器官的功能，从而起到养生的作用，可是不科学的运动锻炼反而对身体有害。那么如何合理的运动呢。我个人总结了以下几点经验，请读者品评指正。首先，要有一个良好的作息时间，并坚持执行。不要轻易地破坏生活规律。第二，初次运动要适可而止，不要过量运动。运动锻炼是一个长期的过程，不是一蹴而就的。例如跑步，我们可以举两个例子。第一种每天跑一千米，坚持跑十天。第二种是第一天跑一万米，其余九天不跑。显而易见前者更为科学。后者不光起不到锻炼的目的反而有害身体健康。所以运动要适量且贵在坚持。第三，饭后散步对身体极有好处。但要注意，如果饮食太多则不宜进行剧烈运动。