为了生一个健康,可爱的宝宝,在准备要孩子之前,夫妻双方要补充哪些营养呢?
方法/步骤
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首先,叶酸是必须的,一般怀孕前三个月都要补充叶酸的。所以在准备怀孕前,就要做注意补充了。除了吃口服的外,还可以多吃一些绿叶类的菜,比如菠菜,青菜,西兰花,之类。
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除了蔬菜,各类的水果,还有坚果也是可以的,比如核桃,栗子。还有动物的肝脏等。羊肉,牛肉这些。还可以多喝一些都豆类饮品,比如豆浆。
方法/步骤2
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要合理的安排自己的作息时间,不要睡的太晚,把身体调整到一个最佳的状态。不要经常熬夜。丈夫要注重锻炼。最好是提前半年戒烟戒酒。平时注意锻炼身体。
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保证自己足够的营养,不要贫血,因为大部分孕妇怀孕的中后都会贫血,妈妈贫血,宝宝也会受到影响。贫血严重的,在中后期还需要服用药物补铁补血。不要太瘦,也不要过于肥胖。
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如果已经准备是要孩子了,那么就要注意,最好不要感冒生病之类的,即使感冒了之类,最好是确定自己没有怀孕,然后再吃药。
注意事项
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