小心“肝”，要护肝

1.注意膳食平衡       不要有暴饮暴食和饥一顿饱一顿的饮食习惯，否怎会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。春季来临，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

2.少饮酒，不酗酒       随着社会生活水平的提高，人们工作学习之余，经常三五之人小聚一番，如果碰到节假日，聚会就更频繁了，而聚会免不了要喝酒，有些人甚至大量饮酒，酗酒。       少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。若贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

3.养成多喝白开水的习惯      多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，同时也能保持肌肤所需的水分。

4.经常运动，保持开朗愉悦的心情       运动能保持体重，避免肥胖，而肥胖是脂肪肝的发病因素之一，所以在紧张的工作和学习之余，也要养成热爱运动的习惯。       另外愉快的心情、乐观的心态对肝脏也十分有好处，乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。保持良好的心境，肌肤也显得生机勃勃的。       要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气易导致肝病。