腰背痛除了是创伤引起外，最常见的原因就是劳损，亦即是日复日地重复一些不正确的姿势及动作。坐姿、睡姿、搬物件、运动、工作环境、足部偏歪、骨质疏松以 及怀孕，无一不是影响着我们脊骨的健康。
足部寛扁亦可引起腰背痛。宽扁脚令小腿及大腿向内旋转，牵拉由腰部伸展至大腿的腰大肌，增大腰部弧度。棘突(每节腰骨中间向后隆起的地方)之间产生磨擦，继而引致腰部疼痛。很多时候，腰背痛亦是直接或间接因长短脚而造成的。要脊骨健康，应该避免穿上高跟鞋。
不正确的姿势包括:坐着时，身体前倾，坐着时，将两脚放在茶几上，在浴缸或洗手盆边弯腰梳洗及洗头，坐在矮凳或地上，坐着时，俯身向前，伏在桌上休息，这些姿势的共通点是腰弧度减低，令腰骨之间的软骨能够后移，引致腰痛。要避免腰痛，宜尽量避免不良的姿势。
不正确的工作环境：文件放在较高位置，需要后伸腰部取文件，工作时需要旋转或侧屈腰部，如拿在柜台最低层的文件，文仪用品放在台上较前位置，每次拿取时都需要俯身向前，太高的椅子或太矮的台促使腰部向前弯，以完成桌面上的工作
当骨质流失多于骨质吸收时，骨骼便逐渐变得脆弱，达至一定程度便被称为骨质疏松。骨质疏松令腰背骨容易有疲劳或压缩性骨折。一些轻微震荡或简单的动作如向前弯腰，亦有可能造成骨折，使起床时腰部非常疼痛。
孕妇并不一定会有腰痛，但有腰痛的机会增加。在怀孕后期，胎儿的重量集中在腰部，孕妇的重心前移。为弥补这改变，腰椎的孤度会自动增加，使重量移至腰关节上。由于关节的功能在于诱导活动，不是负重，因些当关节负重时，就会引起腰痛。腰痛多于产后出现。产后的一至两个月，盆骨的韧带仍然松弛。重复的弯腰和负重令腰部不胜负荷，从而引起腰痛。
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