怎样瘦腿又快又有效

平时晚上多出去跑跑步，跑步有助于腿部肌肉的锻炼。

所以要多出去跑跑步，跑步的时候最好结伴而行。

严格控制饮食，少吃多餐，管住嘴，迈开腿，严格控制饮食，一定不要暴饮暴食。

晚上少吃饭，多吃蔬菜水果，晚上的活动量变少了，一定要少吃饭，多吃蔬菜水果。

合理膳食，营养均衡，减肥期间一定要合理膳食，营养一定要均衡。