如何抓住瘦身黄金时间效果翻倍

减肥黄金时间一：清晨减肥瘦身的黄金时间之一就是清晨，清晨是局部减肥的最佳时机，此时你可以采用运动减肥，当然不需要剧烈的运动，一些减肥操动作即可达到局部瘦身效果。瘦身部位：上腹。双手举起与床平行，直坐于床上，然后身体慢慢向后倾斜，而眼睛则要看着腹腰部慢慢伸展，在此过程中要慢慢的做，用10秒的时间最后复原，此动作重复8次。。瘦身部位：腰上的腹斜肌。左手放在头后，仰卧，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝，而左肋向左拧转，此动作也是做8次，然后换另一侧重复次动作。瘦身部位：腰及下腹。直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒下。双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻练到腰部肌群。5分钟以后，把纸巾盒拿到身体另一侧，重复此动作5分钟。

减肥黄金时间二：日间休息在日间工作休息期间也要让自己动起来，此时也可以做一些小的减肥操动作，可以借助椅子做道具，坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉，然后换另一侧，这样交替进行各做5次，或者你也可以头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，双手和膝盖支撑在地面上，身体保持平直，双臂弯屈使胸部尽量接近地面，手指微微向内侧扣，双臂向上撑至最初的动作。

​减肥黄金时间三：睡前减肥的最后一个黄金时间就是睡前，此时减肥运动仍然可行，你可以采用面向上平躺在床上，双手置于脑后让头保持向上抬的姿势，大腿内侧夹住一个靠垫，双腿弯屈，大腿内侧用力时，手慢慢滑向膝盖，保持此动作5秒钟的时间，然后回到初始动作，再重复刚才的动作，做7次。