游泳下水前的热身运动不仅可以舒展韧带，活跃肌肉群，让身体提前适应运动状态；还能增强身体的协调性，减少对身体的的伤害。小编就将自己平时的热身习惯分享出来，供大家一起探讨交流。
热身方式
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拉伸肩部肌肉。
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拉伸腰部肌肉
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提高上身肌肉温度和体温
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放松颈部肌肉
5
放松手臂肌肉
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拉伸腿部肌肉
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拉伸腹部肌肉
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拉伸韧带热身
注意事项
1
热身的主要目的在于提高肌肉温度和体温，增加肌肉供氧，加速能量释放，提高神经系统的兴奋度，调节心理状态；
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热身方法和效果因人而异，建议在自己教练的配合下完成。
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经验文字小编根据自己教练的方案编写分享。不适用于全部。图片修改自网络，如果大家喜欢请关注小编，谢谢
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