减肥要注意饮食，合理的饮食，吃的合理科学，不但可以更健康，也是可以减肥的。
工具/原料
梨
步骤/方法
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第一 晚餐不能多吃。这个很多人应该都知道，但就是控制不住，不是晚餐少吃，却是晚餐吃的比较多。
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晚餐吃的太多，晚上会加重肝、肠胃等负荷，长期以往就会导致身体不健康；另外，晚上吃完就睡，活动少，容易堆积治疗。
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这就好比养猪，吃的多，就睡，然后长肉就快。我们是人，不能晚餐吃太多，然后就睡。尽量控制自己的晚餐，晚餐一般只吃午餐的三分之一。
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第二 晚餐不能吃的太晚。您什么时候吃的晚餐？专家表示，晚餐不能晚于8点，也就是说8点后最好别吃东西了。
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因为晚上11点前最好入睡，这对身体好。
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第三 晚餐不能吃的太油腻。您晚餐吃的什么？油腻吗？大鱼大肉吗？我们是建议大家晚餐不能吃太油腻，主食不吃，一般就吃点水果，喝点粥或是蔬菜就行。
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在这，17分享减肥私教中心建议大家可以考虑每周2-3个晚餐吃一个梨外加一个苹果。别的不吃了，这对减肥或是身体健康来说，效果是非常好的。
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晚餐少吃，不多吃不油腻，清淡合理，养成这个好习惯，时间长了就能慢慢手下来以及让身体更健康。END
注意事项
无
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