减肥期间，该怎么安排我们的晚餐呢？

那么，晚餐可以吃什么呢？首先，我们的建议是主食定为粗粮、杂粮，比如地瓜、紫薯、糙米、红豆等等；

再然后，青菜是必备的，晚餐确实要吃得清淡一些，可以吃叶菜类的，比如油麦菜、上海青、娃娃菜等；

然后是，有条件的话，可以吃一些鱼类或者虾，海鲜补充钙和蛋白质，而且容易被消化吸收。

如果没有条件吃海鲜，可以吃一些血制品，血制品是低脂肪、高蛋白、富含铁的食物，特别适合减肥期间的人食用。

另外，如果没有新鲜的菜，也可以吃备一些金针菇啊、香菇啊，这类的来替代青菜；菌菇类是高纤维、低热量的食物，也是非常适合减肥期间吃的。

最后还有两点额外分享一下，一就是晚上吃的所有食物的总量可以和早餐的量一样，也可以比早餐少一些，二就是如果怕晚上吃得太多了，可以把晚上要吃的量分一些在下午4点左右当成加餐吃，是不是很机智呢！