儿童抽动动作是一种放松

最近一两年咨询了一些儿童抽动症的案例，孩子家长在咨询之初大都比较紧张焦虑，视抽动症如虎甚至妖魔化。这也给孩子无形中造成了压力。所以对抽动症的实质有一个客观的认识是很重要的。这样，为抽动症的及时治疗提供了一个良好的条件。我自己正好在二十多岁的时候有过抽动的症状。所以，对抽动的实质有着切身的体会。我认为抽动症就是对内在的紧张焦虑，以及所有不舒服感觉（包括生理感觉）的一种习惯性的宣泄。其习惯性动作最初形成的原因各不相同，有的是因为家长或者老师的压抑，有的是因为脆弱敏感易紧张的性格，有的是因为一些生病引起的不舒服的感觉。但是形成之后，只要有情绪方面的问题或者生理上的不舒服、头脑疲劳感，都可能引起抽动的动作。抽动看起来有些奇怪，但其实是人本能的一种放松方法，动作完成之后，孩子的感觉在那一瞬间至少是较舒服的。我们常见的抽动症状有转头、点头、眨眼、清嗓子、面部紧张、腹部动、臀部动、胳膊动、腿部动，特点都是先紧张一下，再松开。这些动作的原理和心理自我调节中可以用到的“肌肉放松法”是类似的。都是通过主动紧张，自然获得放松的感觉。让我们看看肌肉放松法是怎么回事儿。先紧后松的肌肉放松法肌肉放松法是最常用的放松方法之一。它最主要的原理是先让你感受紧张再让你体验松弛。没有紧张感你就很难真正体会松弛感，所以先紧张后放松能使你更充分地享受放松的效果。从细节上看，肌肉放松法有许许多多，各不相同。但就核心组成来看就大同小异了。所以，我们在这里就介绍一种最常用的肌肉放松法：肌肉放松法分类1、头部放松用力皱紧眉头，保持10秒钟，然后放松；用力闭紧双眼，保持10秒钟，然后放松；皱起鼻子和脸颊部肌肉，保持10秒钟，然后放松；用舌头抵住上腭，使舌头前部紧张，保持10秒钟后放松，、2、颈部肌肉放松将头用力下弯，努力使下巴抵达胸部，保持10秒钟，然后放松。3、肩部肌肉放松将双臂平放体侧，尽量提升双肩向上，保持10秒钟，然后放松。4、臂部肌肉放松将双手掌心向上平放在坐椅扶手上，握紧拳头，使双手及前臂肌肉保持紧张10秒钟，然后放松：侧平举张开双臂做扩胸状，体会臂部的紧张感10秒钟，然后放松。5、胸部肌肉放松将双肩向前收，使胸部四周的肌肉紧张，保持10秒钟，然后放松。6、背部肌肉放松将双肩用力往后扩，体会背部肌肉的紧张感10秒钟，然后放松：向后用力弯曲背部，努力使胸部弓起，挤压背部肌肉10秒钟，然后放松。7、腹部肌肉放松尽量收紧腹部，好像别人向你腹部打来一拳，你在收腹躲避，保持收腹10秒钟，然后放松。8、臀部肌肉放松夹紧臀部肌肉，收紧肛门，使之保持紧张10秒钟，然后放松。9、腿部肌肉放松绷紧双腿，并腰伸直上抬，好象两膝盖间夹着一枚硬币，保持10秒钟，然后放松：将双脚向前绷紧。体会小腿部的紧张感10秒钟，然后放松：将双脚向膝盖方向用力弯曲，保持10秒钟，然后放松。10、脚趾肌肉放松将脚趾慢慢向下弯曲，仿佛用力抓地，保持10秒钟，然后放松；将脚趾慢慢向上弯曲，而脚和脚踝不动，保持紧张10秒钟，然后放松。以上从头到脚10部分的肌肉放松连续完成，所谓放松是指努力体会肌肉结束紧张后的舒适、松弛的感觉，比如热，酸、软等感觉。每次可用15至20秒钟左右的时间来体会放松感。所有动作应熟练掌握到能连续完成，并在各种情境下都能自如运用。一开始由于不熟练，做一遍需要不少时间。随着越来越熟练，只要十来分钟就可以完成了。你可以在早晨醒来后和夜晚临睡前各做一遍，或者在感到焦虑紧张时做，效果应该会不错的。两者主要的区别是肌肉放松法紧张的时间是10秒钟，而且是主动紧张，此时内心是平静的。而抽动是不自觉地短暂紧张，内心可能是紧张焦虑或者感觉不舒服的。二者都是通过肌肉紧张之后，自然获得放松。所以，抽动症儿童通过这种抽动的动作，能够自然缓解内心的紧张焦虑或者不舒服感。所以抽动动作本身是一件好事，是对内部紧张焦虑和不舒服感的自然宣泄。这种抽动是孩子的一种应对紧张焦虑的自然反应，只不过看起来奇怪罢了。