入睡困难怎么办？瞑想让你入睡无忧

一、分析入睡困难的原因，找到自己心理缺点。人的入睡是在很自然，放松的情况下才能进睡眠的境地。有的人入睡困难，是因为工作压力，有的人是因为家族，有的人是因为朋友（交际），有的人是郁抑症，有的人是天生的胆小，怕黑夜的到来，有的是长期的生活习惯而导致入睡困难——你是哪一种呢？找到自己的入睡困难的原因，把原因放大——大不了不工作，大不了不要家族，大不了死，还怕什么黑夜，大不了一个人生活也不会死等方法，用来平时放松自己的心情。

二、怎样才能快速入睡？入睡的前提是自然放松，忘记自己的身体和周围的一切。达到一种无人无物影响的境地。下而我们一步步走入梦乡。1、找好自己的入睡姿势，如果打鼾，请你无伦如何解除打鼾这毛病，怎样解除请看我的其它文章。找到自己适合的入睡姿势了吗？2、注意力集中在自己的呼吸上，长吸长呼。默想：吸气自己很放松，呼气把大脑和身体的不干净的东西吐出来。5分钟做这样的事，不要想到入睡的事，我们是在练功。进入下步。3、保持放松，瞑想：围绕的一切与我无关，生不带来死不带去，自体是最关键的。工作，朋友，妻子，儿女关我什么事，身体健康重要，我要好好的休息了。4、瞑想自己的身体像清水，柔软轻松。并保持周围一切与自己无关。注意意识里不要想入睡的事，我们是在练功夫，健康功夫。5分钟时间。5、最后我们的思想落到一个字上，就是“静”，瞑想自己很宁静。这一步是入睡关键的一步，不要想是为了入睡，而只要求自己静如水，或者如山。请你把注意力全集中在这“静”字上，保持 下去，直到无意识的入睡为止。同时放松眼睛，瞑想眼前是白色的雾。——一定要集中，但不是死守，一旦自己的大脑里有其它的杂事时，请马上回到“静”字上来。很多人入睡困难就是想的太多，顾虑太多，我们要静，知道不，要静，我就是笨蛋，要静。——这一步是一个反复的过程 ，不要担心入睡，反正我们平常也睡不好，不如练功，保持安静就好。6、如果还是不控制不了自己胡思乱想，表重复上述的1——5步。

三、身边出现噪音怎么办？你在旅行车上时，你入睡过吗？入睡过，你是怎样入睡的，自己想一想。我觉得就是守住自己的意识（思想），其它声音你是听不到的。不要因为声音而生气，不要管它，你安静如水的就好。我知道你听到的，但无法解除的声音，又有什么办法呢？让它响就是了，思想守住静字。