做个上班族的程序员，加班熬夜那可是个家常便饭， 为了老板给的那点工资，我们也是拼了的，不过因此累出一身的病，对于长久发展不利啊，所以长期熬夜加班怎么保健，我现在就给广大上班族支几招，希望能帮到大家一些忙。
工具/原料
胡萝卜、韭菜、鳗鱼、鱼肉和猪肝，家禽、牲畜、鱼类的肉、蛋、奶，干果、花生、杏仁、腰果、核桃，猪蹄，枸杞，鸡蛋，苹果。
方法/步骤
1
首先要补充维生素A和维生素B，维生素A可以促进视网膜感光物质视紫的合成，提高对昏暗物质的适应能力，大大减轻近视度数的加深，维生素B可以缓解疲劳，增强人体抵抗力，平时就要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼、鱼肉和猪肝等，但是临时抱佛脚，啥用都没有啊。
2
同时要补充蛋白质，最好是动物蛋白，它含有人体活动所必需的氨基酸，家禽、牲畜、鱼类的肉、蛋、奶都可以，每晚加班喝杯牛奶还是值得的，比啥功能饮料都好。
3
经常熬夜加班会造成皮肤粗黄，眼睛干涩，反应迟钝，脸腿水肿，记住了，皮肤糙了要啃猪蹄，眼镜干了泡枸杞，脑筋不灵活吃鸡蛋，肿成猪头啃苹果，不要以为我们还是中学大学时的那个熬夜通宵达人，该吃就吃，该补就补。
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经常熬夜最伤脑了，可能一不小心就成智障病人了，我就听说过这个病例，所以平时还要多吃干果、花生、杏仁、腰果、核桃等来补补脑。
注意事项
想要真正的健康，最好还是别熬夜，早睡早起多锻炼，比啥都强。
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