女性朋友如何缓和经期疼痛？

首先要注意压力不要太大。很多女性朋友，来例假的时候，会变得很紧张，尤其是一开始的一两天，人的精神越是紧张，就容易发生疼痛。

经期一定要注意保暖。尤其是做好腹部的保暖，在盛夏季节，如果吹空调，要注意避免直吹，如果是在办公室，可以准备上一个盖毯，或者是长衫。

平躺的时候，可以适当的按摩一下腹部，注意力度。很多人在月经期间，会觉得腰酸背痛，在按摩腰部的时候，手法不要太重，否则会加重疼痛感。

例假期间，要多喝水，红糖水。注意休息，尽量的不要喝浓茶，和咖啡。保持平衡的心态，不要吃生冷的食物。

要注意规律的休息，最好不要熬夜，尤其是当你觉得身体特别不舒服的时候，不要硬撑着，建议适当的休息一下。

在例假来之前的一个星期，可以多熬一些红枣姜糖水喝，而且平时，还可以吃一些阿胶之类的，补充气血。平时要注意锻炼身体，提高身体素质。