现在人们由于工作或者学习的关系长时间的低头等原因,脖子总是会出现多种不适,会有疼痛麻木等现象,这样会严重的影响自己的生活工作学习。那我们应该怎么办呢?
工具/原料
如何保护脖子?
方法/步骤
1
长时间的低头工作或者学习,或者电脑使用者,长时间开车者,很容易造成脖子痛。故像以上情况的人,应要时不时的扭扭脖子,舒展和放松肌肉。
2
睡眠姿势不良,枕头的不当,会造成落枕,也会造成脖子痛。故睡觉时因选好枕头不要太高也不要太低,姿势也要恰当。
3
平时运动或者进行体力劳动时要注意,避免脖子肌肉拉伤。在进行剧烈运动之前,要做好全身的热身,包括脖子也要。
4
不要让脖子长时间的受寒,否则会使脖子处的血管收缩,血液循环变慢,故在冬季寒冷天气一定要保护好脖子,睡觉的时候一定要保证房间的温度。
5
有时间的话可以多锻炼锻炼,进行户外运动,平时也可以多走走路,跑跑步。
6
平时可多食用些牛奶,鱼肉,和黄豆类等豆类食品,补充钙和蛋白质。避免骨质疏松引起的脖子不适。
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