吃什么减肥？在日常生活中，很多容易发胖的食品在引诱着你，稍不注意就很容易堕入肥胖的陷阱。分享减肥食品，取代你生活中的易胖食材，轻松吃出健康苗条身材。
方法
1
用西葫芦来代替义面沙拉：当你认为义面沙拉是沙拉而吃的很开心时，却忽略了它是高热量食物。因为义大利面是高碳水化合物，换成蔬菜的话会比较健康。这时候登场的就是这个西葫芦啰!用削皮刀将西葫芦切得细长，放进义面沙拉中。重点是料理方式以清炒代替水煮。
2
用苹果酱代替油、奶油和砂糖：将煮好的苹果捣成泥，再加入一些砂糖成为苹果酱，也是非常健康的食物。代替奶油涂在面包上也很好吃!不仅没有多余的脂肪分子，还能够摄取丰富的纤维质。
3
在烤面包或蛋糕时使用酪梨泥代替奶油：像是奶油类的固体脂肪，被称为饱和脂肪，胆固醇含量非常高。因此在烤面包或蛋糕时，用酪梨来代替奶油吧!酪梨可以抑制胆固醇，降低心脏病的风险，而且含有很多单不饱和脂肪酸。
4
用香蕉泥代替砂糖、奶油和脂肪分子：香蕉不仅切片很好吃，还可以代替砂糖、奶油和脂肪分子使用在料理上喔!香蕉富含可以降低血压的钾，对消化器官也有帮助。如果要用在蛋糕或面包上，别忘记要减少水分，水或是牛奶要加的比食谱上所写的少。这样就会像普通使用奶油时一样微微焦黑。
5
用坚果类代替面包丁：在吃沙拉或喝汤时加入的面包丁，或是谷片类的燕麦其实意外地高热量。比起这些，低热量的胡桃或杏仁更适合多吃。如果使用无盐的坚果类，不仅会增加食物的香气和嚼劲，更能够增加蛋白质哦。 END
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