早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。可见早餐对提供肌体一天的营养起着举足轻重的地位，因此我们对早餐的质量一定要重视起来，做到营养搭配齐全。
工具/原料
各类人群
方法/步骤
1
可以喝牛奶，吃面包等西点，营养可以保证。
2
喝蜂蜜水配煮鸡蛋，是我们的理想食物。
3
把大米，黑米，花生，黑芝麻混合在一起做米糊，做好后稍微加糖，这样的迷糊营养丰富，对身体较好。
4
早上喝粥是很多人的习惯，大米是酸性的粮食，如果加上一些粗粮做成二米或多米粥就会增加很多营养。
5
在喝粥的同时，加一些水果，均衡营养，比如香蕉，苹果等。
6
燕麦片具有丰富的营养成分，早晨冲一碗燕麦片，配上虾皮和煮鸡蛋吃显然是一道很好的早餐搭配。
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