原本睡眠质量不错的人，突然失眠了，也许是心情烦躁，也许是太兴奋，但是失眠的感觉尝试过一次就已经受不了了。数绵羊的方法不一定能放松大脑，你可以尝试以下三种小编常用的方法来快速入睡。
方法/步骤
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红酒助眠法此方法比较简单，方便，只是有些奢侈。当然只是对国内如此，国外红酒价格跟果汁差不多，兑换成人民币的话大概需要十几元。红酒一个迷人的方面就是喝半杯后，就会有晕晕的感觉，但并不是醉酒。配着这种晕晕的感觉睡觉，绝对能让紧绷的大脑快速入眠。且睡前一杯红酒能促进血液循环，美容养颜。
2
热牛奶助眠法热饮有助睡眠，热咖啡除外。睡前冲泡一杯热牛奶，安心睡一晚。原理很简单，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。牛奶里还含有丰富的钙，钙能起到镇定、舒缓神经的作用，所以使人比较容易入睡，并提高睡眠质量。当没有红酒的时候，小编都会尝试此方法。
3
热水泡脚法助眠此方法稍稍有些麻烦，若以上两个方法小编都不能进行的话，必进行这个。材料简单，一个面盆就行。可以热温水泡脚，也可以加点辅助材料泡脚，比如：盐、白醋、精油等淘宝泡脚材料包。泡脚最好的效果是有微汗。
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