如何训练肩中束？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
工具/原料
哑铃
方法/步骤
1
首先找到合适自己的哑铃。
2
拿起哑铃，我们坐直脚踩稳目视前方。
3
手臂在肩的两侧虎口朝前。
4
一定要挺胸。
5
端起手臂朝两边打开。
6
小臂微微往下一点点肚子收紧。
7
吐气往上，吸气下落。
8
刚好在我们肩峰的下侧就可以了。
9
有一个往上往两边抬起的过程。
10
注意不要耸肩，手臂不要过高，背部挺直。
11
注意不要弓背。
下一篇：女性如何利用律动机锻炼身材？