快速健康减肥理念

马上进入夏季了，又是妹妹们秀身材的时节，水桶腰，小肚腩、大象腿影响了完美曲线，但是这几个地方似乎很难减，现在就和大家分享一下秘密吧！本人孩子已6岁，身高165，体重102，从结婚前到现在上下浮动没有超过4斤，当然生完孩子后胖了30斤，也仅仅只用了4个月就恢复了，大家一定以为我节食控制的好，其实我从来不节食，我信奉的是不吃饱饭是不能干活的，而且我比一般人吃的还要多，不是因为不会发胖，是因为要知道怎么吃。首先分析一下肥胖的部位，水桶腰、小肚腩是不是在身体的同一个部位呢，小肚腩的大小直接影响到水桶腰的尺寸，那么我们减肥的第一个靶心应该是小肚腩。大家第一句就会说肚子是最难减的地方，因为少运动，错，肚皮的脂肪其实和身体的其他部位的脂肪是一样厚的，整体瘦了，肚皮也不会很厚的，但是小肚腩里面还有一层你直接看不到的脂肪----大肠小肠，我们优先要进行管理的地方，单纯的节食只是身体的脱水，反弹和厉害大家一定体验过，我不多说。众所周知肠道是消化吸收系统，试想缩短吸收时间会怎样，对了，增加肠道动力，加快排泄就会减少脂肪的吸收，肠道运动的多，自然会消耗自身脂肪，肠道壁变薄，在身体的外观上就是小肚腩没有了。通过按摩小腹，逆时针，从左到右，按压要有力度；上班时间可以通过调节腹部呼吸法，进行肠道运动；确保每天排便，如果有可能达到一天两次，所以你必须有正常的饮食；饮食：1、科学减肥要营养均衡，水果蔬菜肉粮食一样也不少但是要讲究方法；2、饭前果蔬，甜瓜，黄瓜、西红柿是很好的选择；3、吃饭过程中果仁的摄入，炸花生米很实惠；4、多食用生食蔬菜，减少食用油的摄入；5、喜欢吃肉要肥瘦搭配；6、饭后腹部呼吸运动。因为缩短了吸收时间，所以不必考虑食物的热量，脂肪是很难消化吸收的，通常在最后才被吸收，但是现在你已经把他排到体外了；建立了良好的循环系统，你就来一点曼妙的姿势，走路的时候把腰扭起来，你会感觉到变化；大象腿是一件很难对付的事情，每天晚上躺在床上来一段动感单车吧，坚持很重要。