如果肠蠕动减慢，很容易引发便秘，有些人随着运动的暂停和饮食规律的改变，便秘也随之而来。这里，我特向便秘患者介绍6节便秘操，轻轻松松治疗便秘。 便秘健身操可以促进胃肠动力运转，还可以提高盆底肌各肌群间的协调性，每天至少坚持做一次，胃肠道就可畅通无阻。
方法/步骤
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第1节：双手与肩同宽撑于地面上。将左手抬高，同时伸出右腿，保持手臂、腿部与身体成一直线，坚持40秒后换另一侧练习。
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第2节：身体平卧，用双肩和双脚支撑，身体挺直后抬高左腿，坚持40秒。换另一条腿练习，这个动作有助于减轻肛门坠胀感。
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第3节：身体平卧，抬高一侧大腿到与地面为45度左右的夹角，坚持40秒。
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第4节：身体侧卧，肘关节支撑住上半身，另一侧手臂自然放到腰上，与身体成一条直线，由肘关节和脚部支撑，将臀部和腿部抬离地面，保持40秒。随后换另一侧练习。
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第5节：身体侧卧，肘关节支撑住上半身，另一侧手掌放于垫上，抬高位于上边的大腿，与地面成30度角即可。坚持40秒。便秘了解润肠清胶囊，这个动作有助于增加盆底肌肉的协调性。
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第6节：身体平卧，屈起双腿，利用腹部力量抬起上半身到与地面成30度角，练习时手臂不用力。
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