记忆力不好，怎么才能提升自己的记忆力？

补充营养：在日常生活中多吃一些蛋白质含量高的食物、改善记忆力的食物，如鱼肉、鸡蛋、核桃、果仁等食物，而且一定要每天按时吃早饭的习惯，因为只有营养跟上了，才能保证大脑的运作。

与朋友聊天：科学表明，每天都与别人交流达到10分钟以上的，可以锻炼到大脑的反应和记忆区域，对于提高人的记忆力有很好的作用，而且经常聊天，也会慢慢的锻炼你的口才，也会让你的心情保持愉悦。

要养成好的记忆习惯：要理解性记忆，不要死记硬背，如果你在很短的时间内快速的记住了很多东西，并不是代表你记住了所有，而是你的瞬间记忆起了作用，没有永久性的记忆，只有不断地去理解去记忆，才能劳于心中。

保持睡眠：睡眠是最重要的，保持一个充足的睡眠是有一个好记忆的关键，科学表明长期熬夜、睡眠不好的人，记忆力会慢慢衰退，因为大脑得不到休息。

戒掉恶习：吸烟和嗜酒是两种最常见的不良嗜好，这两种东西都会对我们的神经系统产生危害，长期沉陷于其中一个会使大脑思维变得迟钝进而记忆力减退。慢慢减掉恶习，记忆力也会有明显的提高。

适量的游戏：不要过度沉迷于游戏，放下电子产品，长期沉迷于电子产品是导致大量青少年记忆力下降的重要原因，因为每天玩游戏、刷视频，让大脑得不到锻炼，而且长期沉迷会使性格变得特别暴躁，要做到适量、劳逸结合。

多运动：多出去锻炼身体，吸收新鲜空气，不要总是窝在家里，多出去看看，结交一些新的朋友，这样不仅仅让自己认识更多的人，也能了解更多的事，心情变好了，看待事情的看法就变得不一样了，大脑的思维方式也不一样了，记忆力自然也就提高了。