健康对于我们每个人来说都十分重要，那钙是我们身体不可缺少的一种元素，怎么有效的补钙呢？
方法/步骤
1
喝牛奶，黑芝麻，还有蔬菜，这些东西都含有很多的钙质。
2
经常做运动，慢跑，爬楼梯等，经常运动可以增加骨骼与肌肉的强度，这样身体才会有钙的需要，这样能有效的吸收刚摄入的钙质
注意事项
不要刻意的在烈日下暴晒。
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