半夜小腿抽筋怎么办？

半夜小腿会抽筋的情况有三种：白天运动过度，腿部疲劳，例如高强度的爬山运动、5公里跑步等等导致腿部疲劳，晚上就容易小腿抽筋，因此剧烈运动后一定要进行拉伸。

还有一种就是生长期缺钙生长期发育较快，缺钙的话就容易半夜小腿抽筋，因此如果是在生长期的话，可以吃钙片、补充钙剂或通过饮食多吃富含钙的食物。

夜间睡觉腿部受凉也可能导致小腿抽筋如夏天时，天气炎热开空调时需要准备空调被，问题不宜开太低，开风扇不要对着脚部吹。

如果是小腿肚抽筋，先坐起来，俯身将可以双手放在小腿上。上上下下按摩小腿肚直至不再疼痛。

一般情况下，半夜小腿抽筋的情况几分钟之内就会自动消失，因此不必太过惊慌。