很多女生都想要给自己煅练出马甲线，有马甲线的腰基本上都是非常纤细的，并且还能看到一些线条感。下面我来和大家分享一下练马甲线最有效的方法。
方法/步骤
1
从斜板式进入，让身体成一条斜线，腹部收紧，随着吸气臀部不上提。
2
弓背屈右膝找寻右肘，呼气落回；吸气再次弓背屈膝找寻左肘。
3
就这样伴随自己的呼吸，处于弓背的状态，感受腰背部在发力。
4
做十组这样的练习，练完以后屈膝落回垫面，臀部落到脚跟上，调整呼吸。
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