青少年驼背怎么预防？脊柱侧弯多发于正在发育的青少年，青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。运动是比较好的方法，即可预防又可锻炼身体，适合朝气蓬勃的青少年。 1、经常练习俯卧撑、游泳、打羽毛球及提哑铃做扩胸动作。 2、做“燕式平衡”。上身向前俯至水平，同时一腿尽量抬高至水平，两臂向后高抬，头仰起。调整呼吸，尽可能维持这一状态，然后换腿进行。 3、可经常做颈部保健操。保持坐姿，双手在脑后交叉，头居中位，向后仰的同时，双手用力前扳。也可做转头运动。 4、采取卧姿练习。倚在靠背高的沙发或躺在床上，后脑勺用力压靠背或者枕头。 除此之外，生活习惯也应有所注意。 1、睡硬板床。上床后仰卧，在脊背下垫枕头，使头向后仰。坚持15～20分钟。早晨起床前再重复一遍。 2、俯卧床上，双手后伸，躯干向后伸直至胸壁离开床面，然后放松回位。重复20～3O下，每天2～3次。 3、坐在椅子上，使整个背、腰和臀部紧贴椅背。两手在椅背后互握，手心后。然后尽力将双肩后挺，头部略向后仰。保持这种姿势10分钟。每天6～10次。 4、并腿站立。两手持体操棒放在背后肩胛骨水平处，做挺胸与松弛交替动作。也可做腹背运动和左右转体动作。 5、分腿站立，两手在身后握体操棒。用力向后上方振臂，同时抬头。因不良姿势形成的轻症圆背，只要按上述方法坚持不懈地锻炼，一般能达到矫正目的。因畸形或疾病引起的驼背应及时请医生治疗。
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