许多上班族可能都有这样的体验：一阵紧张忙碌的工作过后．回过头来发现肩颈似硬酸痛，严谊者甚至还有头晕、头痛等表现。这些症状往往时好时坏，久而久之，影响了正常活动、生活质量和身体健康。
方法/步骤
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伸展运动，放松肩须此法可以达到放松肩颈部肌肉、促进血液循环的目的。
2
旋颈。坐在椅子卜或直认，上一半身放松，颈部卜挺，头部不动，感觉颈部拉伸到最大限度时，停留几秒钟
3
使颈部慢慢向左旋转，转到址大限度，感觉右侧颈部部有拉扯感，则停留互秒钟，慢慢【．」到原来位咒，停留五秒，
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再依同法向右旋预，及做颈部的前屈和后伸动作，不要过快．重复三遍，
5
绕肩。双手自然下肩部肌肉放松，头部保持不双肩价起，向前绕圈瓦次以两肩头为l5i1心，再向后绕圈互次垂动反义进行互遍。
6
手臂运动，增加肌力，此运动可增加肩颈部肌肉弹性并强化肌力，包括三个动作。
7
双手十指交叉，手心朝外向前伸直双竹，低头，背部用力往后拱，尽l迁让双手伸改，离身体越远越好，停留饭秒后放松，重复三次。
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