怎么又肩颈酸痛了？3招有效改善国民慢性病！2

其实当感到肩颈酸痛时，试试以下三招就可以得到很大的改善：　　一、热敷：用热毛巾热敷在酸痛的部位上，每次约30分钟，利用热敷帮助肩颈部位的血液循环改善。　　二、深呼吸：深呼吸可以活络自律神经，并刺激副交感神经，达到身心放鬆的效果，当身体放鬆后肌肉就会跟著放松，建议平常久坐的上班族，也可以养成深呼吸的习惯。　　三、伸展操：平时可以做帮助肌肉拉伸的伸展，像是扩胸运动，将双肩往后拉，慢慢地向后延伸，这类伸展有助于改善肩颈肌肉的紧绷感，使肌肉放松。　　医师提醒治本的方法还是要矫正不良的姿势，并养成规律运动的习惯每週至少3次，且避免长期维持同一个姿势；在食物方面建议补充含丰富维他命B群的食物，例如全穀类、瘦肉及深色蔬菜，可以有效纾解疲劳，减少痠痛。