根据运动时人体能量供应的不同状况,运动项目可分为有氧运动、无氧运动和低氧运动。
步骤/方法
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有氧运动,是指人体的氧气供应充分的情况下的运动。在运动中,人体吸入和消耗的氧气大致相当,维持着体内氧气的相对平衡。这类运动强度低、有节奏,对人体没有太大的损耗,还可以提高对氧气的使用度,使身体各脏器得到充分的血氧补充。常见的有氧运动,如:慢跑、健步走、打球、游泳、爬山、跳舞、骑自行车、大太极拳等,简便易行,适宜于大多数人,特别适宜中老年人及体弱多病者。
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