头皮瘙痒油腻，头屑非常多怎么解决？

1.注意饮食，保持合理饮食结构生活中少吃辛辣、煎炸、油腻、含咖啡因的食物，不吸烟、控制饮酒，因为这些都会刺激头皮且分泌过多油脂及头皮屑，多食瓜果蔬菜，注意营养要均衡。

2.养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯是睡眠要充足，成年人每天应睡够8个小时，过度熬夜，会严重影响人的新陈代谢，使身体器官的功能紊乱，从而引起内分泌失调，使头屑增加。此外，不能让自己太累，经常放松下精神。其次，要经常锻炼身体，增强抵抗力，头皮新陈代谢才会更健康。

3.注重头皮的护理健康的头皮需要悉心护理。在洗头时应注意，水温需在40度左右，不宜过高或过低；洗头过程中不要抓挠头皮，容易伤害头皮致使细菌侵入，可以轻轻按摩头皮，这样能够促进头皮血液循环；最后在洗完头发后，避免使用吹风机吹干，而应选择干棉毛巾擦拭头皮发丝水分；日常生活中我们还应避免长时间处于辐射、污染环境，头皮极易受到伤害。

4.选择有品质保障的控油去屑洗发水市面上的洗发水有很多种，根据自己的头皮性质，可以选择专业控油去屑的洗发水。不要买杂牌的产品，质量没有保障，还有可能损害头皮健康。小编推荐使用滋源无硅油茶籽去屑系列，该系列特别添加茶籽精华及天然薰衣草成分，能渗透至根源头皮组织，调节水油平衡，去除头皮多余油脂，从根源减少头屑，滋养头皮。

5.心情愉快，不要有压力，用脑不要过度经常持有抑郁、烦躁情绪会刺激头皮神经，增加头皮神经的负担，从而增加头皮油脂分泌，导致头屑增多。在日常的工作和生活中注意劳逸结合，保持心情愉快，学会自我调控压力。