介绍育儿知识。
工具/原料
1
饭
2
钱包
方法/步骤
1
产后头几天要吃软食,餐次要适当,一天吃上4~5餐,每餐不要过饱。
2
喂奶期间不要忌口,米、面主要供给热量;适当的粗粮细作,不仅维生素多,而且热量高。
3
鸡、鸭、鱼、肉、鸡蛋和黄豆是蛋白质的主要来源,鲜鱼最容易消化,蛋白质含量高。豆腐、豆浆、豆芽等豆制品,都是很好的植物蛋白质。
4
维生素、矿物质的供应很重要,这些营养庄蔬菜中含量高,尤其是带绿叶的蔬菜,如菠菜、油菜、菜花等含维生索多,西红柿、红萝卜等营养也很高。另外,可以适当吃些钙片,以补充钙质的不足。
5
经常饮水,多喝些肉汤、鸡汤、猪蹄汤等,可以使奶量多,营养充分。
注意事项
不要偏食。