想甩掉自己一身的赘肉，但却发现自己的努力没有一点效果，很有可能你触犯到了以下几点，注意遵守以下几点，能让你的健身事半功倍。
方法/步骤
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水运动出汗已经代谢都会消耗大量的水不要等到口渴了才喝水，因为那时候你已经缺水了。
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不要让自己空腹锻炼或者饿着。因为你的身体如果判断你你现在处于艰难环境，觉得你会很危险，吃了上顿没下顿。身体就会开始囤积脂肪以备不时之需。
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应该有氧和无氧的运动相结合。不然可能你虽然长肌肉了但是被埋藏在脂肪下。有氧的运动例如游泳，跑步，跳绳等。无氧就是那些锻炼特定肌肉的动作，最后去健身房锻炼。
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睡眠不要太晚做运动，会打扰到你的睡眠。第二天也会很没有精神。睡眠是很重要的，因为有了充足的睡眠以后，你才有更多的精神和状态，而且你身体的修复，肌肉的增长，脂肪的减少全部都在睡眠中完成。一定要确保你每一天的睡眠充足，至少要六到七个小时，如果允许的话八个小时更佳。
注意事项
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还有酒精类的少摄入。
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合理的健身计划。