男性戒烟好处，怎么戒烟？

过度抽烟后对人体的危害很大，经常吸烟使中枢长期处于兴奋状态，过多的兴奋可导致中枢抑制，就像人兴奋以后感到疲惫一样。那么你一旦意识到自己过度而且难以自拔时，怎么解除呢？首先要节制自己的欲望，从心理上解除对烟瘾的依赖。然后要从生活习惯上加以调整，做到早睡早起，经常锻炼身体。一般过度的人白天非常疲惫，而晚上却精神抖擞。这完全违反了自然规律，对身体的损耗很大。另外就是要从饮食习惯上加以改变。首先三餐饮食必须按时完成，另外饮食应该以五谷杂粮为主，切忌对酒肉的过度依赖 。要经常参加体育锻炼，建议以有氧锻炼为主，快走、瑜伽、打球。需要注意一点就是运动要出大汗。调整好心态、不要有太大压力。身心是统一的，抑郁、心情差、压力大是会导致身体出现疾病的。好的心态、身体也会随之变好。