在饮食上注意少吃白米甜点还有可乐饮料等等！这些东西含糖量高。会影响骨骼对钙的吸收。可以多吃点含有蛋白质，氨基酸的食物。蔬菜，水果，肉类。补钙也很重要。男性在25岁之前是还有机会的。不过千万不要去做什么断骨手术。这是非常危险的。可以多做运动。人的脊椎都是有一定的弯曲度的。多做运动打开这些关节。不要小瞧一个关节的弯曲度！身上关节可是很多的！所以坚持运动是很有效果的要想长高一日三餐很重要！不一定要吃好，但是一定是要吃的因为骨骼发育生长是需要营养的，如果有条件的可以吃一些有营养的食物。想长高要先满足身体，能量要跟上不要因为减肥而伤了身体。跳绳也是可以长高的，多做运动对骨骼的发育有帮助的，长高也是少不了运动，还可以多做做有氧运动，各种有氧运动都很不错的哦，最简单的就是慢跑、跳绳以及低强度的羽毛球、游泳等。还有就是在没满18-20的女生最好不要穿增高鞋，现在有很多初高中生穿那种松糕鞋，那些增高鞋虽然好看，但是不适合青少年穿，现在不是那个年龄段穿的。所以为了漂亮忍忍，等长大了想怎么穿就能怎么穿呢!为了长高忍忍吧，运动鞋也是很不错呢！
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