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欧尼酱
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如何强化胸部与肩部肌肉
臀部抵在凳子的后面,肩胛骨保持后缩下沉,双手抓住把手,挺胸抬头,眼睛看正前方,向前面发力,慢慢的放打开,让胸部受力,把头看向前方,胸膛贴住挡板,双手抓住把手,胸膛往前挺,手臂往后拉。
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