如何快速地消除疲劳

可以多喝水身体脱水就容易精神萎靡，经常喝水就可以让身体保持充足的水分，也能促进循环，同时，也能让身体保湿，让精神更加振作。另外，多喝水也可以经常去上厕所，这对于长期久座不动的办公室人员来说至关重要，可以借些经常活动活动身体。

增加休息时间睡眠充足再加上有着良好的睡眠质量的话，就可以保证有一个好的精神状态。如果白天的工作太多，压力过大让你感到疲惫的话，可以适当安排一些休息计划，在工作的间追惹隙当中抽出一点时间来小睡一会，比如有个二十分钟也可以，这会让疲劳很快消失。

服用维生素B服用维生素B可以帮助我们快速地消除疲劳，因为维生素B能帮助人体代谢，让食物中能量可以充分代谢利用，进而增强体力，消除疲劳。另外，平时也可以注意多食物含镁高的食物，也有利于疲劳的消除。

多运动如果感到工作压力大，导致自己感到疲劳，也胳关案可以参加运动，以运动的方式来消除工作带来的疲劳，一般来说，运动半小时就可以让工作带来的疲劳消失，让精神独狠更加振奋。如果有条件的话，进行户外的运动效果就会更好了。如果运动能出一身汗，再洗上个热水澡，精神就会更好了。

做广播体操在工作的间隙，如果可以的话，可以做一下广播体操。广播体操应该来说是比较科学的也是比较简单的运动方式。可以把广播体操的录音放在手机中，这样也就方便平时用了，而且一套完整的广播体操也用不了多少时间，做完以后也会更加精神，利于工作。

开窗透气如果是冬天，天气比较冷的话，关上窗子也会让室内的空气质量不好，再加上开上空调，室内温度正好合适休息，容易让人有想睡觉的感觉。这个时候，可以走到窗边，打开窗户，让室外的新鲜空气进来，同时，外面的冷空气也会刺激神经，让精神振奋，消除疲劳。