1.做一下让自己有自信、充满活力的动作科学家表示，走路时挺胸抬头摇动手臂可以帮助人们变得更加积极。即使心情低落，元气满满的走路也可以帮助人们满满变得精神和快乐。也可以做深呼吸运动。深呼吸可以帮助我们缓解疲劳。放松自己。
2.嘴角上扬如果像改善情绪，不妨试着嘴角上扬。试着让自己笑一笑。即使不想笑，上扬一下嘴角，就当做一下运动。微笑可以改变大脑释放的化学物质。让人们感到快乐。
3.做一些压力小而且积极向上的事情比如做志愿者工作。赠人玫瑰手有余香，成为志愿者帮着那些有需要的人，不仅对他人有益。还能盖上我们自己的身心健康。
4.多和身边的好朋友沟通交流。或者结识一些新朋友。与那些关心自己的人在一起。会使我们感觉良好。走出去认识一些新的朋友，同事也有和旧友保持联系。研究发现，认识的朋友越多，人越快乐。
5.让自己变得积极学会感恩。写下自己在生活中的遇到的每一件好事儿。当我们努力关注事情好的一面的时候。也有助于我们保持积极乐观。
6.让我们自己的身体健康起来你可能不相信。短短5分钟的锻炼就可以改善不良情绪。锻炼还会带来长期影响。经常锻炼可以帮助预防身体疾病。改善我们的睡眠质量。
7.学会原谅和忘记如果心有怨恨。就让它过去吧。虽然真的很不容易。但是原谅和宽恕可以使我们忘记消极的想法。获得更多内在的平静。这会让我们更加幸福。
8.听音乐、看电影能够帮助我们暂时不想一些事情音乐对情绪有很强的影响。如果情绪低落。可以听一些自己喜欢的音乐。听音乐可以帮助形成一个感觉比较良好的氛围。看电影可以帮助我们树立积极的态度。当我心情不好的时候。我喜欢看《阿甘正传》《音乐之声》这种类型的电影。看完就会很好。
9.保持充足的睡眠如果当你心情不好的时候，更不可解酒消愁。起不到一点的作用，而且还伤身体。如果你实在什么都不想干，那就睡一会儿吧。大多数心情舒畅的成年人需要7或8个小时的睡眠时间。睡饱后，人会更容易感觉快乐。
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