前些日，随几个朋友，看一位大师，网络授课，讲解静坐知识。大师牙关紧闭，眉头一皱，看起来上身，尤其头部，铆足了劲。说:提气，将腹部热量，送入头部去……这时，一位朋友站起来，说走走走，不可听，不可看，旁门左道，我们散而各干其事。
方法/步骤
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古人云:“人老腿先老”，实质就是“根枯枝先衰”之道理。四肢手脚，距离心脏，相对较远，一旦心脏受伤，逐渐衰弱，手脚心，尤其脚心，就会发凉，静脉不回头，阳气衰于下，夏板屈出现“上热下寒”现象，就会加速衰老。 静坐养生，就是针对“上热下寒”这一现象而来，在于延缓这一现象，进而达到养生目的。
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静坐养生，原理在于潜阳，把心脏动能，送至小肠、肾，让下焦充分蠕动起来，为肠胃吸收之营养物质，回头、不在下焦聚集创造条件。 基本方法，就是“呼吸吐纳”，锻炼呼、吸，以及屏气，让其和缓、清晰，避免气短、气喘、气逆，出现呼吸口助现象。番英 基本动作，通过双目、牙齿微闭，舌尖上卷，上抵齿龈，沟通任督二脉达到上半身放松，小腹紧，完善心肾相交芬侨，实质是效仿龟吸之知识。
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我的实践经验是，静坐万不可存捷径之心，有快速入门之想法，得循序渐进，一步步走。要脱离低级趣味，多读书，选一门现在喜欢，二十年后还喜欢之事，静下心来，从思想上、生活中，去思考、去实践，一定大有裨益。
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