本文分享的是用哑铃怎样练三角肌的动作图解 ，分别教你怎样用哑铃练三角肌的前、中、后三束肌肉。具体请看下文：
用哑铃锻炼三角肌前束肌肉
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站姿哑铃前平举
2
坐姿哑铃胸前外旋推肩（阿诺德推肩）
3
后仰哑铃交替前上举
4
站姿哑铃交替前平举
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站姿哑铃竖举
用哑铃锻炼三角肌中束肌肉
1
站姿哑铃侧平举
2
侧身上斜哑铃侧平举
3
坐姿哑铃交替上举
用哑铃锻炼三角肌后束肌肉
1
坐姿俯身哑铃侧平举
2
俯身哑铃侧平举
3
侧卧单臂哑铃外旋
4
俯身单臂哑铃提拉
注意事项
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健身方面的问题，请给本文留言。
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本文图片来自网络。
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