夏天很多人为了减肥都用水果来代餐,很多水果比肉的热量还高,高热量,高糖分的“减肥杀手”小心越减越胖哦
方法/步骤
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西瓜:热量虽然低,含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。吃掉半个瓜,等于吃了两碗米饭
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牛油果:平均脂肪含量是15%,比猪里脊的8%的脂肪含量,差点儿高出一倍
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荔枝:糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水
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椰子:含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了也容易引起肥胖
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龙眼:每100克桂圆干中就含有26.9克的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的热量
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香蕉:每100克香蕉有92千卡的热量,相当于二两米饭,没想到吧
注意事项
圣女果、柠檬 、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果100克的卡路里都非常低,特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。