肥胖不仅不利于穿衣打扮，对于身体健康也是不利的，特别是一些爱美的女士将减肥看作是一生为之奋斗的事情。那么如何科学健康有效的减肥呢？
工具/原料
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运动
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戒糖
方法/步骤
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1、运动适当适量地运动可以让我们的体重降低并保持健康的体魄，而运动的方式是多种多样的。比如跑步、快走、游泳、跳舞等等，当然瑜伽也是很不错的选择。
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2、少食多餐除了运动之外，节食也是减肥的好办法，但无疑是不健康的。那么保持正常的饭量做到少食多餐有助于减肥。
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3、戒糖减肥的人士要注意戒糖，戒糖并不只是指不吃糖，而是要避免和糖有关的事物，比如糖果、米饭/馒头、一些饮料（可乐雪碧之类）等，而以燕麦等食物代替。
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4、多饮水除了保证每天正常的饮水量之外，减肥人士尽量做到更多的饮水。一是补充因运动后丢失的水分，二是加快体内的新陈代谢。
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5、经期减肥女生的经期是最容易瘦的时间段，在这个时间段的体重减低还是比较难反弹的。
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6、埋线采用一些其他措施，比如中医埋线可以帮助我们在一定程度上减肥。
注意事项
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要有计划有规律地进行减肥塑身
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减肥是一个长期需要坚持的事情