失恋后该如何宣泄自己情绪？

分散注意力：去做一些活动分散自己注意力，比如打球，爬上，旅游，找朋友一起出去玩等。不建议做一些静下来的活动，这样注意力不容易分散开来，想着想着又想在哪方面去了。一定要让自己动起来，慢慢的心情也就好多了。

合理情绪想象：我对他（她）好是我自愿的，没有要求像我对他那么对我。虽然互相爱慕，相守一辈子是很好的的，但并非每个人都能做到这些，还要看各人的缘分了。每个人都有选择的权利，我不能要求她什么。

反面想法：想对方不好的方面，那些我讨厌的，不能忍受的，想着吵架时的难受，对我不好的时候，背叛我的时候。这样想着也就没那么难过了，地球缺了谁依然会转。天涯何处无芳草，何必单恋一枝花。

找朋友倾述：找自己的好友倾诉，把自己心里的委屈和不快都说出了，大声喊出了，心里就没有那么郁闷了。

化忧伤为动力：把精力转移到自己工作中来，努力工作干出一番事业，像歌德当年一样失恋后不甘堕落写出了优秀作品《少年维持之烦恼》。人生没有什么是绝对的，上帝为你关了一扇门又会为你开启另一扇门的。

换个环境：换个环境换个心情，重新开始新的生活，遇见下一个更优秀的他（她）。