专家推荐10种提高免疫力的食物，日常都可以食用

乌鸡汤乌鸡含有19种人体所需氨基酸和18种微量元素，胆固醇和脂肪含量却很低。具有清洁人体血液和清除血液中垃圾之功能，能有效调节人体免疫功能。

菠菜菠菜含有黄酮类化合物、类胡萝卜素等人体必需的营养素，可提高机体免疫机能，促进机体健康，预防健康人群中的普通感冒。同时菠菜富含维生素C、维生素E、可以实现抗氧化作用，也可以帮助提高免疫力。

牛肉牛肉中富含有助于防止细菌病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌，当然吃牛肉最好选择瘦牛肉，需要合理控制脂肪摄入，建议每天食用不超过85克。

香蕉香蕉含有丰富的维生素，抗氧化能力很强，特别是在容易感冒的冬季，每天吃点香蕉，可以提高自身免疫力，抵抗病毒细菌的入侵。

牛奶牛奶中含有大量的蛋白质，多种微量元素、维生素，钙、铁、镁、磷、钾等，有利于改善体质，多吃高蛋白和高维生素含量丰富的食物，有利于促进身体的正常发育，提高身体免疫力。

酸奶酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统，每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。另外，酸奶还含有维生素D，对人体免疫力也起到积极作用。

茶茶里含有抗病的茶多酚和类黄酮等抗氧化物，可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。

生物健口服液生物健口服液是通过生物技术提取，内含人体所需所必须的多种氨基酸、微量元素和短肽，能够激活人体免疫细胞，从而增强身体免疫调节能力，恢复机体的平衡和稳定。

蘑菇蘑菇的营养价值非常高，它可以提高我们人体的免疫力，因为蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力，所以免疫力比较低的人可以多吃蘑菇。

杏仁杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于提高免疫力。1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E抗氧化效果有助于调节身体免疫系统。