“例假”来了，如何保养？

保暖

作息规律

忌熬夜，作息不规律。“例假”是子宫内卵巢、腺体的一系列变化，在它运行过程中，孕激素、雌激素等的作用不可小觑。但当你熬夜了，作息不规律了，就破坏了机体的内分泌，“例假”自然就乱了。好比“例假”的老总，“内分泌”是公司的一个经理，怎么样都会受影响的。

忌懒惰，不运动。一些女生在此期间，身体比较虚弱，或是腹痛不舒服，就会躺在床上不运动，其曰：好好休养。但对于“例假”正常的女生来说，这真的是在休养吗？其实不是的。适量的运动，有助于血液的循环，对子宫起到按摩的作用，有利于经血的畅通排出。其次，动一动，身体更舒畅。

忌不能喝茶。茶叶中含有少量的茶碱、可可碱，茶碱会使人兴奋，会加强机体的代谢运行，就会导致机体的腹痛、经痛等疼痛加剧，而可可碱有利尿的作用，导致机体水分流失加快，会出现便秘的症状。此外，因茶中含有鞣酸，它会与血液中的铁元素相结合，导致机体铁元素的流失。因此最好不要喝茶。

忌穿鞋跟太细太高的鞋子。为什么呢？“例假期间”子宫正在做运动，机体需要提供它一个舒适的环境。然而当你穿上高跟鞋时，你会不自觉的收腹，这样你就会使子宫紧绷，导致行经不通畅，引起腹痛、腹部不适等症状。

忌感冒。一些女生应该有这一方面的经验，就是“例假期间”如果你感冒了，经期的出血量、血的颜色、血块的数量等都会产生变化，更严重者会导致后面经期失调等。这是因为机体感冒了，会影响体内的新陈代谢，代谢一受影响，内分泌、子宫中卵巢的发育、腺体的运行等均会受到很大影响，因此你一定要注意保暖，注意适量的运动，注意饮食，注意睡眠。如果感冒了，一定不能乱吃药，有些药的副作用也会导致经血的阻塞、加快。