俗话说，“冷在三九，热在三伏”，虽然已经立秋好几天了，但在气象上划分气候季节要根据“平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正的秋天。现在天气依然以闷热为主，所谓“秋老虎”说的就是这段时间。从现在起，饮食应该开始慢慢过渡，为迎接秋冬的寒冷打好基础。
方法/步骤
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1、吃蜜不吃姜 秋吃蜜：《本草纲目》记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”现代医学也证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。因此，在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。
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秋不食姜：民间谚语“秋不食姜”。原因在于秋季气候比较干燥，燥气容易伤肺，久服易出现咳嗽、咽喉肿痛等症状。而且，生姜含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌的作用。秋季本来人们身体本就容易上火，再吃姜，无疑是给身体“火上浇油”，加重了秋燥对我们身体的伤害。所以有了秋天少吃姜的说法。
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秋天最好吃蜂蜜，喝蜂蜜水了，但也不是一点姜吃不得，只要我们掌控好姜的食用量，即使是秋季也是可以当做调味品少量食用的，但不能“多食”。
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2、吃果不吃瓜！ 秋吃果：这里的果指的是坚果，秋季阳气收敛，也是自然界果实丰收的季节，正是食用栗子、花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。它们富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，尤其入秋食用对健康大有裨益！
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秋瓜坏肚：瓜果类多属于生冷水果，加上一些人喜欢把瓜果冰镇后再吃，这样很容易伤害脾胃，胃肠功能容易发生紊乱，出现腹痛、腹泻等消化道症状。不知道友们发现没，秋天吃瓜容易拉肚子，就是这个原因哦。
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秋天是可以吃一些梨、葡萄、苹果、香蕉等应季水果，但不建议再吃冰镇西瓜等生冷水果了，当然你吃了没事又好这口，吃也无妨。
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