三周岁前
吃正餐
孩子默认在一周岁前孩子加辅食，到了两周岁开始基本能达到与大人一起共用同样的正餐，只要不是特别辣、硬、咸、烫或是特殊的食材外。这也是给予家长或是陪伴者一个做美食的机会，也是一个增长厨艺的时候，只要做适当的变化孩子还是非常愿意吃正餐的。
在生活里之所以是因为孩子不吃正餐多数是因为：1.吃饭时间与孩子吃奶时间对不上；2.孩子的正餐中有很多比较辣、咸、着料比较多等；3.家庭零食多，种类多，有求必应。
怎么引导与纠正孩子除牛奶外的正餐为主，这里可以从一些细节上去做：1.适当以牛奶为引做一些小吃、易消费餐点；2.适当以软、清淡为主的餐类，如面条类、饺子类、蛋糕类、粥类、鸡蛋羹类，蛋卷类为主；3.每餐换不同的吃法、花样，如：花样多的面点、炒菜类、煮汤类等。一是可以增加不同的口感，二是增加不同的尝试感，三是提升孩子对吃的好奇心。
任何一种吃法，建议做一次全家人都能吃到尝到的数量，这样大人孩子一起尝试才能更好的带动孩子动手动嘴力。对于吃的有些孩子吃的比较少，但有些吃的比较多的，这里建议做如下引导：1.每顿适量吃；2.每种适当推荐吃一些；3.甜、感、辣尽量少吃；4.对于不喜欢吃菜的孩子，可以做成面点、汤类来食用。
孩子有了一种三餐要与父母或是陪伴人员吃一样的食物后，也会对吃法有自己的选择，可以在三餐前或是前一天询问孩子想法：1.午餐想吃什么；2.晚餐想吃什么；3.明天想吃什么；4.还有什么特别想吃的，以后做；5.刚看到小朋友吃的，如果喜欢回去做，好不好?以此为推的提升孩子对于食物的认知与选择，潜意识的提升孩子对吃的选择、尝试、坚持与扩展上，从而除去对牛奶的依赖感。
除去晚餐或是夜宵不要吃的过饱外，其他时间段可以做到如下几点：1.早餐要吃饱；2.午餐要吃好；3.早餐与午餐之间增加一些小零食；4.午餐与晚餐之间增加一些面点；5.外出游玩或短途旅行期间，可以制作一些小零食随身携带，以便减少孩子对食物的挑剔。
吃饭时间段
一起坚持