肚子的上赘肉最让人难以忍受，而且很难减下去。那该怎么消除肚子的上赘肉呢？下面就和小编来看看6式 瘦腹操 ，2周就能瘦出平坦小腹。 瘦腹操第一式： 慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。
方法/步骤
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瘦腹操第一式：慢慢坐在地板上，把背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。
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瘦腹操第二式：慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。
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瘦腹操第三式：慢慢吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间。
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瘦腹操第四式：下半身保持不动，吐气慢慢向右转，感觉到腰腹部旋转的力量
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瘦腹操第五式：上半身慢慢回正，吐气再往左转，身体慢慢放松，收腿，end。
注意事项
上就是整个减肚子操的全过程，是不是很容易呢？这套减肚子操其实真的不难，你需要做到的是每天两组的运动量，最好安排在上午及晚上，整套减肚子操做下来的时间大概是半个小时，大家在做的时候注意调整呼吸，集中注意力。一般而言，这套减肚子操能够坚持做半个月的话，大家便能看到十分可喜的效果哦！所以，坚持才是最重要的哟，有志者事竟成，只要大家肯坚持锻炼，一定能够把讨厌的肚腩给干掉的！大家加油吧！
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