出门带上口罩 上班族每天都要出门，口罩是最好的防雾霾工具。口罩有不同的材料，现在市面上还有专门防雾霾的3M口罩。如果选用棉质口罩，要以舒适为主，并经常清洗；选用3M口罩的话要注意防伪，现在有很多假冒的口罩，要注意分辨，3M口罩不能经常清洗，可以多准备几个替换。
选择公用交通工具 上班族每天都要出门上班，在雾霾天要尽量少开车，首先，雾霾天能见度太低，交通状况不好，开车不安全。其次，少开车也可以减少尾气排放，为减少雾霾污染贡献自己的一份力。特别在北京上海等一线城市，在雾霾天开车，遇上交通拥堵的情况比较多，还不如选择更加快捷准时的地铁。
少开窗 上班族平常到了办公室，一定要打开窗户透透气，但是在雾霾天一定要少开窗，如果觉得屋里太闷，可以到中午的时候适当进行开窗透气，一般雾霾都了中午都会消散一点。虽然有专家说室内室外的雾霾程度是差不多的，但是关闭窗户还是可以在一定程度上减少雾霾的污染。
在室内进行锻炼 每次看到早上在雾霾中戴口罩锻炼的老人家，我都为他们捏一把汗。雾霾天绝对不能在早上进行锻炼，容易吸入更多的有毒颗粒。上班族可以选择在室内进行锻炼，在跑步机上跑步，跳有氧健身操，做瑜伽，或者做一些拉伸运动，进行锻炼才能提高自身抵抗力。
养几盆绿色植物 上班族可以在办公桌上放几盆绿色植物，例如绿萝、芦荟、垂叶榕、吊兰、滴水观音等。这些植物不但可以美化环境，还可以净化空气、吸收粉尘和有害物质，而且工作之余，抽出一点时间来对绿植进行养护，不但可以调节心情，工作效率也会提高很多。
认真洗脸 上下班时间，就算戴了口罩，脸部皮肤也大部分暴露在雾霾之中，人的脸部皮肤最容易收到雾霾的伤害。其实即使不是雾霾天，空气中的灰尘，汽车尾气，化学污染等也伤害人的皮肤。所以上班族在每天下班之后，要使用洁面产品做好脸部清洁，将这些有害物质及时清除，减少对脸部的伤害。
多吃清肺的水果和食物 雾霾天很容易造成呼吸道疾病和肺部疾病发病率的增高，所以我们在饮食上要更加注意，要少吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃水果蔬菜，减少在外面吃饭的频率。要多吃清肺的水果，例如梨、橙子、柚子、枇杷等，也可以做一些水果粥，既清肺又滋补。
不要惧怕雾霾 雾霾对人的身体有很大危害，现在很多人谈“雾霾”色变。对于雾霾，惧怕是起不到什么作用的，我们必须要找寻雾霾产生的深层次原因，从源头上消灭雾霾。作为上班族，可以在上下班时做公共交通工具 ，少开车，减少汽车尾气排放，看到污染严重的企业可以及时向环保部门举报，为减少雾霾尽自己的一份力。
购买3M口罩要注意防伪
女生可以使用隔离霜来减少对脸部的伤害
在室内进行锻炼
小朋友要减少户外活动