一个安静的环境，一个躺椅
一个能放轻音乐的设备
催眠前后检测的称重工具
首先了解关于肥胖的定义其主要目的在于改变大家对胖的不合理认知，很多人想减肥，其实只是为自己觉得胖这个念头，而事实却并非如此，而这个念头或来自别人的暗示（只有很苗条才漂亮），或自己的信念，可谓根深蒂固，而催眠减肥这个局的开始，就是让人知道什么是肥胖，而了解的意义在将接受催眠者心中留下火苗，为后期的改变埋下伏笔。
其次明确造成肥胖的原因首先界定引起催眠的主要原因，明确催眠的干预是否有效。催眠的适用范围，根据不同因素造成的肥胖，设计不同的方案，并且要有针对性Ø 心理因素：心理不平衡。例如：忧郁藉饮食寻求安慰。Ø 饮食习惯：自小养成不好之饮食习惯。Ø 工作原因：例如：应酬。Ø 运动量改变：因基础代谢率降低、休闲睡眠时间增加、热能消耗减少…
再次是催眠减肥的原理催眠减肥的基本原理概括起来包括以下几个方面：Ø 改变潜意识：--自然而然建立健康的饮食、生活习惯。 Ø 激发潜意识的力量：--帮助你燃烧多余的脂肪，随时随地瘦身（意念运动）。 Ø 让你喜欢动动：--每天都用你自己喜欢的动动方式来消耗多余的脂肪。 Ø 坚持是成功瘦身的关键：--催眠将瘦身变为很容易，很开心，很快乐的事情（情绪）。 Ø 身体的变化，其实与长期的负面情绪有关：因此，瘦身需从'心'开始，才是根本
催眠减肥法 - 催眠过程1）主要的程序为︰催眠师讲解催眠过程→全身放松引导→给予正面指令→α波潜意识激发音乐播放 2）在整个催眠过程中，会听到持续不断的背景音乐，就是所谓的α波潜意识激发音乐，这样的音乐感觉是几个简单的钢琴音阶，配合上野外虫鸣的感觉，以及偶尔出现的鸟叫声，听起来很安静、很舒服。3）催眠师会引导进行肌肉放松，从眼皮、手臂、胸、背、脚..等，在全身放松后的一段时间，还真的一度有自己身体消失的感觉。 4）接下来这段时间，就是要进入潜意识的时候，催眠师此时会给予催眠指令，这些指令包括告诉你运动、喝水的好处，以及加强控制自己不去吃高热量食物的信心。5）当然也包括了想象自己瘦下来是多么美好的情况；给予一些正面指令后，接下来就都是音乐的播放，跟着就进入了梦乡了
催眠减肥法的功效催眠减肥具有以下几个方面的优势：Ø 改善皮肤，使皮肤变得光滑细致富有弹性； Ø 改善睡眠品质，每天都拥有充沛的精力； Ø 使你更自信更快乐，每天都神清气爽，充满活力； Ø 帮助你减缓压力，延缓衰老，提高免疫力，预防各种疾病； Ø 提高记忆力，直觉力、提升工作、学习效率。
首先要明确催眠是心理咨询的一种技术，明确其适用范围，
在催眠的整个过程中需要参与者的配合
可以尝试着自我催眠，但要注意环境的设定