必需：乒乓球拍，乒乓球，乒乓球台，一个球友
建议：一杯热水，一条毛巾
球拍的选择：️关于球拍的选择，对于初学者，主要把握两个方向：海绵的弹性以及胶皮的粘性，建议不要用成品牌，那里的东西太杂了。如果必要可以回头再看，那里只是针对常规打法者的推荐。之后会写进阶时，会详细写明球拍的搭配原则。推荐用银河的普木五夹（底板）+729普及版（胶皮），拿这个练基本功就够了。
去球馆前的准备️选一双轻薄透气鞋底附着性好的鞋。对于经常运动的人来说，这个是不用强调的。但是还是的多嘴，因为我在球馆经常看到穿皮鞋的人。️打球时尽量穿运动裤或运动短裤。没错，穿牛仔和休闲也可以，但是会有很多的限制。特别强调的是，冬天打球时，室外温度与室外温度差很大，所以需要穿厚一点的衣服，到球馆时需要换上运动服。打完球后衣服和身体上的汗干了之后再到外面去，否则会引起感冒。到球馆换衣服，除了舒适度的原因之外，还要注意保护好自己。️带上一杯水，这点不用太多的解释，带上就是了。️这点可根据个人体质决定。毛巾和一些防护用品，比如护腕和护脚套之类的
热身与拉伸：热身的意义在于激发肌肉间的联系，减少肌肉的粘滞，建议慢跑3~5min；拉伸推荐鲍勃·安德森的《拉伸：最好的运动》中的动作，需要注意拉伸以舒服度为准，出现疼痛时应停止。拉伸动作如下图。
基本训练：任何运动都有基本功的训练，乒乓球中的基本功大概包含下面几项：正手攻球，推挡（横板拨球），搓球，拉球基本功训练初期，以规范动作为主，同时落点应该集中，训练到一定阶段时，再变落地。
在球馆不宜做的事：①不要损坏球台，②不要在球网上挂东西，比如衣服之类的，③不要在裤兜里装手机钥匙等坚硬的东西
基本功在乒乓球中占有重要的意义，除了规范动作外，还可以引导正确的发力次序，减少运动损伤。
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